Meditation Time

"ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਟਾਈਮ ਐਪ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰਿਆਂ ਅਤੇ ਯੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੇਸ ਗੌਂਗ ਵੀ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਭਟਕਣ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਏਗਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਾਤਾਵਰਣ) ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਚੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਭਾਅ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬੁਲਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਗਾਈਡ ਕੀਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

"ਸਿੱਖਿਆ" ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਨਿਰਭਰ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਧਿਆਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ: ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਸਿਮਰਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਥ ਹਨ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ: ਸੰਸਕਰਣ 4.0 ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਮਾਸਟਰਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੋਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਹੈ: ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਟਰ ਮੋਡ ਅਤੇ ਜ਼ੈਨ ਮੋਡ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਤਿਮ ਗੌਂਗ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਵੱਜਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੁਭਾਅ 🙏

🕊️ ਧਿਆਨ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੀ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ?

ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਐਪ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪਸ ਅਤੇ MBSR (ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਬੇਸਡ ਸਟ੍ਰੈਸ ਰਿਡਕਸ਼ਨ) ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰਤ ਵਿਧੀ ਹੈ। MBSR ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਧਿਆਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕੈਨਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪਸ ਸਮਾਨ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ MBSR ਦੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤੋਂਕਾਰ ਅਜ਼ਮਾਈ ਅਤੇ ਪਰਖੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।